Домашние упражнения семейной терапии

Заболевание проще предупредить, чем лечить его. Этот золотой афоризм идеально подходит и к области человеческих взаимоотношений. Простые человеческие будни, составляющие жизнь каждого из нас, содержат множество обязанностей, длинный список дел и повседневных стрессов. Именно поэтому иногда мы так просто пренебрегаем нашим партнером или принимаем его или ее любовь и заботу как должное. А ведь ту особенную связь, которая объединяет нас с так много значащим для нас человеком, необходимо взращивать и поддерживать, и домашняя профилактическая семейная терапия может помочь нам укрепить отношения и пройти вместе сквозь трудности.

Домашние упражнения семейной терапии
Предлагаем несколько очень эффективных терапевтических упражнений, которые помогут Вашей связи стать ближе, теснее и крепче:
Список ценностей
Это на самом деле одно из эффективнейших упражнений, которым стоит уделить время дома. В течение недели Вы оба каждый день записываете по одной вещи, сделанной другим партнером, которая очень ценна для Вас. Это не обязательно должно быть чем-то грандиозным, возможно, это что-то милое и маленькое, но очень много значащее для Вас. Например, маленький букет цветов, любезно переключенный телевизионный канал или любимый пирог к ужину. В конце недели обменяйтесь заметками – количество доброты в Вашем мире мгновенно и значительно возрастет.
Регулярная стирка
Точно так же, как мы пачкаем одежду при ежедневной носке, наши отношения пачкаются невысказанными обидами и незначительным раздражением,  возникающими в процессе взаимодействия. Раз в неделю попросите партнера рассказывать Вам о поступках, заставивших его или ее почувствовать себя недооцененными, нелюбимым или неуважаемым Вами. Поначалу, возможно, Вам ответят, что все в порядке. Попробуйте копнуть глубже. Внимательно выслушайте, что Вам скажут. Постарайтесь понять и сделать выводы.
Рейтинг развлечений
Совершенно определенно, существует множество веселых вещей, которые Вам бы хотелось осуществить с Вашим партнером. Просто составьте список и выполняйте каждый месяц (или каждую неделю), вычеркивая по одному пункту из заветного перечня. Наслаждайтесь компанией друг друга и откройте для себя новые общие интересы, о которых Вы даже не подозревали. Идеи Вы можете почерпнуть в нашей статье о спонтанности в отношениях.
Домашние упражнения семейной терапии
Улаживайте разногласия до того, как ляжете спать
Постарайтесь разрешать все разногласия до того, как идете спать, потому что неурегулированные ссоры порождают фрустрацию и обиды. Если Вы позволяете этим чувствам поселиться в душе надолго, они отравляют отношения и убивают счастье. Просто возьмите за правило разрешить все ссоры в тот же день, когда они начались, фокусируясь на поиске решения, приемлемого для Вас обоих.
Знаки любви
Напишите 5 вещей, которые Ваш партнер делает или уже сделал, чтобы показать Вам, что любит Вас. Это поможет Вам лучше замечать  молчаливое ежедневное проявление чувств Вашей половины. Большинство из этих вещей – незначительны и просты, однако они указывают на то, что Вы действительно значимы для Вашего партнера.
Домашние упражнения семейной терапии
Час откровенности
Вы можете попробовать практиковать час откровений, когда Вы и Ваш партнер говорите друг другу о своем отношении к определенному явлению, персоне или предмету, обладая абсолютным иммунитетом – то есть, без каких-либо оценок и осуждения. Подобная практика научит Вас быть честными и откровенными друг к другу, быть более внимательным и уважительным по отношению к мнению другого, не принимая слишком много на свой счет.
Построение интимности
Уединитесь с любимым в комнате, которая не является Вашей спальней. Убедитесь, что Вам никто не мешает – уложите детей спать, выключите телефон и просто сядьте напротив, почти касаясь друг друга коленями. Остановитесь на минуту или больше, смотря друг другу в глаза. Осознайте Ваши мысли, реакции, эмоции, чувства. Потом поделитесь ими друг с другом. Это упражнение  способствует близости, которая так часто бывает утрачена в беге и загруженности дней. Оно помогает настроиться на внутренний мир партнера и прийти в согласие с собой.
Если Вашим отношениям не здоровится, очень важно найти решение проблемы и путь к выздоровлению. Однако, профилактика и гигиена в вопросе личных отношений – гораздо более надежная и менее энергозатратная дорога к счастью и гармонии.
Домашние упражнения семейной терапии
http://estet-portal.com/domashnie-uprazhneniya-semeynoy-terapii_article_4073.htm

Поделитесь впечатлениями о статье :)